這是一套卡通熬夜的危害常識(shí)科普知識(shí)PPT模板，共18頁(yè)；
PPT模板封面，使用了卡通夜晚星空、云彩、月亮、床上抱著枕頭的女孩背景圖片。左側(cè)填寫熬夜的危害科普知識(shí)PPT標(biāo)題。
PowerPoint模板內(nèi)容頁(yè)，由16張熬夜科普動(dòng)態(tài)幻燈片，搭配PPT文字排版組成。另外使用了卡通睡覺小女孩插圖、熬夜老先生插圖等裝飾。
熬夜的的危害科普講座PPT目錄及內(nèi)容簡(jiǎn)介：
一、熬夜常識(shí)
一種是繼續(xù)白天的事情，不斷工作或從事 活動(dòng)，直至半夜以后的時(shí)間；另一種是白天休息，晚上集中精力工作或從事活動(dòng)，直至半夜以后，甚至到第二天，還有是連續(xù)兩天以上等等，稱之為“熬夜”
“日出而作，日落而息。”這是長(zhǎng)期以來(lái)人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。熬夜會(huì)損害身體健康。
因?yàn)椋梭w腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的,前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能
后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí)。
長(zhǎng)期熬夜后，在顴骨和眼下都會(huì)出現(xiàn)細(xì)小的黑色斑點(diǎn)，這是因?yàn)槠つw代謝緩慢，而形成斑點(diǎn)。
熬夜時(shí)，忌喝過(guò)多咖啡來(lái)刺激神經(jīng)的興奮。因?yàn)榭Х纫蛑荒苁谷司褚粫r(shí)，過(guò)后則會(huì)使大腦處于抑制狀態(tài)。
忌吃甜食。高糖雖含高熱量，一定程度上讓人興奮。熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)夜的煎熬臉上容易長(zhǎng)出小痘痘。
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二、熬夜危害
長(zhǎng)期熬夜的人皮膚受損也會(huì)非常嚴(yán)重，皮膚休息最好的時(shí)間就是在晚上，晚上如果晚睡會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)，引起一系列的皮膚問(wèn)題，膚色暗淡，起痘。
經(jīng)常熬夜的人還會(huì)引起過(guò)度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進(jìn)食不但會(huì)使人難以入睡，還會(huì)使隔日早晨食欲不振，如此造成的營(yíng)養(yǎng)不均衡，就會(huì)引起過(guò)度肥胖。
經(jīng)常疲勞，免疫力下降
人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
黑眼圈、眼袋
晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
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三、補(bǔ)救措施
重視前的“晚餐”
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)、水分、養(yǎng)分的過(guò)度流失，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
給足充沛的水分
在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。
熬夜人士護(hù)胃有法
經(jīng)常熬夜的人，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過(guò)食療改善，達(dá)到護(hù)胃目的。
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四、注意事項(xiàng)
熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺很累，但是無(wú)論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，容易造成內(nèi)源氧缺乏癥，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸
若困乏的時(shí)候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心
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本模板適合用于制作科普講座PowerPoint。.PPTX格式；
