說出我的拖延故事《拖延心理學(xué)》讀書筆記PPT，共23頁(yè)；
PPT內(nèi)容簡(jiǎn)介：
說出我的拖延故事
一、解讀我的拖延癥
1.拖延定義：
“推遲到明天再做”。
2.拖延的特征：
常由于拖延而失去原本可把握住的機(jī)會(huì)
常為拖延而感到焦慮痛苦
常難以自我約束
3.拖延怪圈
立志完成-錯(cuò)過開端-逃避行為-自欺欺人-最終抉擇-百米沖刺-滿懷希冀
4.我認(rèn)為：
一定有個(gè)最佳方案，我要找到它。
什么也不做要比冒失敗的風(fēng)險(xiǎn)更為安全。
如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。
二、為什么我會(huì)拖延？
1.恐懼失敗
2.其實(shí)我是完美主義者：
3.恐懼成功
4.恐懼親疏關(guān)系
5.家庭影響
6.個(gè)體獨(dú)立性問題
7.生理因素
8.心理時(shí)間
三、我想改變拖延
1.接受自己
2.自我對(duì)話
3.技巧匯編
4.錦囊妙計(jì)
我是一個(gè)重度拖延癥患者，可我卻未曾重視這個(gè)問題。這本書讓我意識(shí)到，其實(shí)拖延現(xiàn)象只是冰山一角，在平靜的生活海面下有著龐大的冰山群，它很有可能在未來的某個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻出現(xiàn)在前方，帶來無法彌補(bǔ)的后果。在這份讀書筆記里，你是否看到了自己的影子呢？
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