浙教版九年級科學下冊《健康》PPT教學課件,共19頁。
一、導入新課
某人在連日超負荷工作后,又去健身房鍛煉,由于心臟不能承受劇烈運動而猝死,終年54歲。醫(yī)生介紹,生活不規(guī)律、工作壓力大、用腦過度造成的神經(jīng)過度緊張、睡眠不足、過度疲勞等,都有可能誘發(fā)心臟病突發(fā)。因此必須全面了解自己的健康狀況,才能合理安排適合自己的鍛煉方式。
二、講授新課
(一)健康的含義
生理健康:即身體狀態(tài)良好,人體各器官、系統(tǒng)的功能正常,沒有疾病和軀體殘缺。
心理健康:表現(xiàn)為良好的個性,良好的處事能力,良好的人際關(guān)系。
社會適應健康:即對周圍環(huán)境、社會生活各方面都能很好地適應,自己的思想、情感、行為能與社會環(huán)境的要求保持一致,能適應社會生活的各種變化。
(二)提高健康水平
每天是否進食早餐?
每天是否吃了蔬菜、水果、谷類等多種食物?
是否參加體育鍛煉活動,例如,每星期幾次的球類活動或者跑步等?
每天是否有充足的睡眠?
是否從不吸煙、酗酒?
是否能正確面對和處理壓抑的狀態(tài)?
大部分時間是否都是快樂的?
遇到問題時,是否有朋友和家人可以求助?
生理健康
注意天氣變化,天冷加衣;
避開危險因素;
養(yǎng)成良好的生活習慣,杜絕煙酒。
轉(zhuǎn)移注意力:當情緒不好時,有意識的轉(zhuǎn)移話題,或者做點別的事情,如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等,來分散自己的注意力,這樣可以使情緒得到緩解。
宣泄煩惱:把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。但是,要注意宣泄的對象、地點和場合,方法也要適當,避免傷害別人。
自我安慰:可以找一個適當?shù)睦碛蓙戆参孔约,這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實,保持較為樂觀的態(tài)度。
社會適應健康
積極參加集體活動;
學會處理和同學、朋友、親人之間的關(guān)系。
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