心理健康主題班會《宣泄情緒 擁抱快樂》PPT班會課件，共13頁。
什么是情緒
情緒是指個體對客觀事物或特定情境所產(chǎn)生的心理和生理反應，是大腦對客觀事物與主體需求之間關(guān)系的反應，是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。
情緒是一種能量，遵循能量守恒定律。能量聚集到一定程度，必然要釋放。如果不能通過“正常”的渠道釋放，就會另找出路，結(jié)果表現(xiàn)為“癥狀”。心理障礙或心理癥狀，就是不正常的釋放。
早在兩千多年以前，亞里士多德就已指出，宣泄（catharsis ）具有凈化心靈的作用。布洛伊爾治療安娜的方法就是宣泄，安娜稱之為“掃煙囪法”。精神分析認為一切心理障礙都是壓抑造成的，被壓抑的東西堆積到一定程度就會暴發(fā)，從而導致心理障礙。把壓抑的東西釋放出來，才能從根本上消除心理障礙。
情緒如何產(chǎn)生
內(nèi)在因素
生物內(nèi)分泌對人的情緒產(chǎn)生影響，包括對血液流動速度、壓力、體溫、血糖水平等一系列機體代謝過程的影響。
外部因素
人際交往、家庭關(guān)系、文化習俗以及政治和社會環(huán)境等也都會影響情緒的產(chǎn)生。例如，在接觸不同的人時，可能會對某人有正面或者負面的情緒，這是由于這些人帶來的信息直接影響了的大腦神經(jīng)元細胞的活動。
思維習慣
保持樂觀的態(tài)度能夠改變自身的情緒，久而久之形成良好的心態(tài)。
情緒宣泄的好處
通過宣泄，你可以將內(nèi)心的壓力和緊張感表達出來，使自己的身心得到放松和舒緩。這種放松有助于降低身體的應激反應，從而減輕身體的緊張感和疲勞感。
情緒宣泄可以幫助你更好地掌控自己的情緒，使自己的情緒更加穩(wěn)定。當你將內(nèi)心的情緒表達出來后，會感到更加平靜和放松，這有助于提高自己的情緒穩(wěn)定性。
情緒宣泄可以幫助你更好地了解自己的情緒和感受，增強自我意識。通過宣泄，你可以更好地理解自己的情緒和感受，更好地了解自己的內(nèi)心世界。
情緒宣泄可以幫助你更好地表達自己的情感。當你將內(nèi)心的感受和情感表達出來后，會感到更加輕松和自在，這有助于促進情感表達和溝通。
情緒宣泄可以幫助你緩解焦慮和抑郁等負面情緒。當你將內(nèi)心的焦慮和抑郁表達出來后，會感到更加輕松和愉悅，這有助于緩解負面情緒的影響。
如何宣泄情緒
與朋友或家人分享自己的情緒和感受，可以緩解內(nèi)心的壓力和緊張感。與朋友或家人交流還可以提供支持和安慰，幫助你更好地處理情緒問題。
通過寫日記或繪畫來表達自己的情緒和感受，可以將內(nèi)心的情感釋放出來。這種表達方式還可以幫助你更好地理解自己的情緒和感受。
進行適量的運動可以緩解身體的緊張感和壓力，同時還可以提高身體的免疫力。例如，跑步、游泳、瑜伽等都是不錯的運動方式。
如果你感到情緒問題難以處理或影響到你的日常生活，可以尋求老師或家人的幫助。老師和家人可以幫助你更好地了解和處理情緒問題，或提供有效的解決方案。
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