《青春期性教育知識(shí)》PPT
青春期性教育知識(shí)
青春期性教育是不必對(duì)孩子繞開的話題
第一節(jié) 性生理基礎(chǔ)知識(shí)
第二節(jié) 青春期基本常識(shí)
第三節(jié) 青春期必備知識(shí)
第四節(jié) 青春期遇到問(wèn)題如何處理
第五節(jié) 青春期男孩女孩常見的心理問(wèn)題
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性教育是不必對(duì)孩子繞開的話題
一、外國(guó)少年兒童性教育的基本狀況
1、英國(guó)：在青少年中實(shí)行強(qiáng)制性性教育與生命科學(xué)的教育。實(shí)行這一準(zhǔn)則是為了保護(hù)青少年免受性侵犯，防止他們?cè)谖闯赡甑哪挲g里過(guò)早地發(fā)生性行為，防止單身母親低齡化，未婚先孕。英國(guó)是世界上少女懷孕率較高的國(guó)家，如果這個(gè)現(xiàn)象得不到徹底的根治，將會(huì)對(duì)社會(huì)的穩(wěn)定與發(fā)展造成不良影響。所以，從1998年至今，對(duì)那些5～16歲的孩子，性與生命科學(xué)的教育成為一門必修課，且必須通過(guò)考試合格。
2、瑞典：性教育開始得比其他國(guó)家要早很多，從1942年起，就對(duì)7歲以上的兒童進(jìn)行性教育，主要在學(xué)校，以老師為教育主體，采取多種教學(xué)模式。老師在上課時(shí)會(huì)與孩子在課堂上形成良好的互動(dòng)，讓孩子知道性究竟是怎么回事。大家有問(wèn)題暢所欲言，而不是遮遮掩掩。瑞典學(xué)校性教育是國(guó)際上公認(rèn)的青春期教育成功模式之一，使得15～19歲的青年艾滋病、淋病和梅毒的感染率大幅度的下降。
3、美國(guó)：教育理念是，性是真實(shí)存在的，是隨孩子身體成長(zhǎng)而不斷成熟的，是與吃飯喝水一樣需要滿足的生命需求。但為了避免孩子們?cè)谖闯赡陼r(shí)犯下不該犯下的錯(cuò)誤，只能如實(shí)地教給孩子。所以，美國(guó)從小學(xué)一年級(jí)就開始傳授有關(guān)性與生命科學(xué)的具體知識(shí)與引導(dǎo)，包括男女兩性身體器官的不同，兩性身體發(fā)育的差異，一旦發(fā)生性行為，男女所產(chǎn)生的不同后果，以及有關(guān)性道德方面的知識(shí)。同時(shí)，還把性教育延展開來(lái)，深入地學(xué)習(xí)如何愛(ài)，愛(ài)親人、愛(ài)朋友，如何尊重異性，如何防止因兩性接觸而產(chǎn)生的身體病變，比如，梅毒、淋病、艾滋病等，并向中學(xué)生發(fā)放避孕套。
在近10年中，全美1/3的學(xué)校增加禁欲教育，提倡將性行為推遲到婚后，并告訴學(xué)生安全性行為的做法。目前,在美國(guó)，更讓孩子們樂(lè)于接受的是“同伴教育”。意思是說(shuō)讓孩子教孩子。當(dāng)然，前提是那個(gè)孩子在這方面的知識(shí)已經(jīng)是老師的水平了。由于教育的雙方都是同齡人，所以，不存在代溝與語(yǔ)言、心理障礙，便于交流。在老師的積極倡導(dǎo)下，以游戲、講故事、知識(shí)競(jìng)賽等多種形式展開，非常生動(dòng)有趣，使孩子們樂(lè)于接受、效果非常好。目前，這一方法已被亞洲、南美的一些國(guó)家引入。
4、日本：對(duì)生命科學(xué)的理念是特別強(qiáng)調(diào)性的自我約束能力，性行為的文明與道德，尊重他人的身體與精神感受，反對(duì)以強(qiáng)迫手段與他人發(fā)生肢體曖昧行為。也是說(shuō)，把性并不單獨(dú)割裂開來(lái)，而是作為人格的基本部分來(lái)評(píng)價(jià)一個(gè)孩子的好壞，這就延伸了性的美好，摒棄了丑陋與雜念。使孩子在成長(zhǎng)的過(guò)程中，快樂(lè)地與異性交往，自然其行為就會(huì)符合社會(huì)文明與道德的規(guī)范，從而形成高尚的人格，也就是我們所說(shuō)的魅力兩個(gè)字。在日本，學(xué)生的性知識(shí)主要從學(xué)校獲得。
5、臺(tái)灣：隨著媒體、網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，臺(tái)灣的性教育理念是與其費(fèi)盡心力防堵孩子們不接觸色情媒介，不如搶先教導(dǎo)正確、健康的性觀念。從小學(xué)開始，由淺入深。
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二、中國(guó)的性教育狀況
上世紀(jì)90年代初，一位世衛(wèi)組織的官員曾說(shuō):中國(guó)要警惕艾滋病的蔓延——因?yàn)樵谥袊?guó)尚未開展青春期性健康教育。
1988年8月，原國(guó)家教育部和國(guó)家計(jì)生委聯(lián)合發(fā)出了《關(guān)于在中學(xué)開展青春期教育的通知》，1996年、1998年又發(fā)出
《關(guān)于開展和加強(qiáng)青春期教育的通知》，明確要求學(xué)校開展青春期性教育。2008年12月，教育部下發(fā)了《中小學(xué)健康教育指導(dǎo)綱要》，要求學(xué)校通過(guò)學(xué)科教學(xué)和多種宣傳教育形式開展包括性教育在內(nèi)的健康教育。
但事實(shí)上，性教育在我國(guó)沒(méi)有絲毫進(jìn)展，原因之一是學(xué)校沒(méi)有專門的老師，更沒(méi)有這樣的課時(shí)安排，包括體育美術(shù)等課程都要給語(yǔ)文數(shù)學(xué)英語(yǔ)讓步，與之相比，性教育更是難能拿上臺(tái)面的課程，不安排課時(shí)也是正常不過(guò)的事。所以，在我國(guó)，青春期教育幾乎一片空白。教育孩子如何做人，如何成為一個(gè)有道德的人，心理健康的人，永遠(yuǎn)不及分?jǐn)?shù)重要與“立竿見影”。這也與我國(guó)人性與性教育的整體民族環(huán)境有關(guān)，要在一個(gè)內(nèi)斂、含蓄的民族大家庭中，突然對(duì)孩子們開誠(chéng)布公地談性，總覺(jué)得有失大雅，讓人難以接受。
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三、性教育的目的
性教育是人成長(zhǎng)的有關(guān)生命與愛(ài)的全程教育，而青春期教育是人生在幼年、少年、青年的特殊階段的特殊教育，是對(duì)生命與自我認(rèn)知的啟蒙教育。對(duì)孩子進(jìn)行性教育的目的是為了告訴他們生命不是孤立的個(gè)體，性與情感有密不可分的關(guān)系，不適當(dāng)?shù)臅r(shí)候的性行為不但會(huì)傷害自己，使自己的心靈與肉體留下難以愈合的傷痕，也會(huì)傷害到他人的健康與快樂(lè)成長(zhǎng)。性看似是自己的事情，與他人無(wú)關(guān)，但事實(shí)上，它關(guān)乎一個(gè)社會(huì)、民族的文明程度，性行為需要道德力量與文明的約束。這也就是我們說(shuō)的性道德。
從性教育的內(nèi)容上來(lái)看：不只是簡(jiǎn)單的性器官的教育，它是一門系統(tǒng)的科學(xué)，包括性生理知識(shí)、性心理問(wèn)題、性別教育、異性人際關(guān)系教育、性自我保護(hù)教育等。英國(guó)一位家庭教育專家曾說(shuō)過(guò)：長(zhǎng)期以來(lái)只重視生理知識(shí)，沒(méi)有使青少年認(rèn)識(shí)到，情感會(huì)受傷，沒(méi)有愛(ài)的性將導(dǎo)致毀滅和退縮。這話不錯(cuò)，如果不把性與愛(ài)，與道德、健康、情感、審美情趣聯(lián)系在一起，進(jìn)行系統(tǒng)的教育，只是簡(jiǎn)單的性器官的解說(shuō)，當(dāng)孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中遇到困惑或心理問(wèn)題時(shí)，我們一樣無(wú)法排解他們心靈的痛苦，反而會(huì)讓孩子陷入恐慌和焦慮中，影響學(xué)業(yè)不說(shuō)，如果時(shí)間久了得不到老師和家長(zhǎng)的關(guān)心重視，還會(huì)給孩子的成長(zhǎng)留下這樣或那樣的陰影。
性教育的目的所滲透的教育理念是：應(yīng)該明確告知孩子，不在不對(duì)的時(shí)間或不當(dāng)?shù)哪挲g里做不能做的事，是對(duì)自己負(fù)責(zé)，對(duì)別人負(fù)責(zé)。給孩子積極樂(lè)觀的生命科學(xué)教育的引導(dǎo)，讓孩子在性教育過(guò)程中，全面地進(jìn)行有關(guān)性科學(xué)、性道德和性文明的培養(yǎng)和熏陶，這是人類社會(huì)文明的社會(huì)化進(jìn)程，也就是從孩子小時(shí)候開始，長(zhǎng)期化的，連續(xù)性的進(jìn)程。
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四、為什么要進(jìn)行青春期教育
現(xiàn)今，我們高度重視科學(xué)知識(shí)的教育，也不乏對(duì)孩子進(jìn)行親情教育和友情教育，卻唯獨(dú)對(duì)他們?nèi)鄙倭擞嘘P(guān)性與愛(ài)情的教育。有的孩子憑感覺(jué)和本能，把對(duì)異性的喜歡、好感、崇拜當(dāng)成愛(ài)情，將生理的沖動(dòng)當(dāng)成愛(ài)情，或用物質(zhì)的享受取代愛(ài)情，以至于有的年輕女孩公開宣揚(yáng)“干得好不如嫁得好”。
通過(guò)進(jìn)行性教育，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，性是生物界的一種奇跡，人類的性更是世間最美好的東西，生命就是由它創(chuàng)造的，一定不能用我們的無(wú)知和愚昧去破壞它，要等我們真正找到了最心愛(ài)的人后，才能發(fā)生。因?yàn)槿祟惖男院推渌鼊?dòng)物不同，不是憑本能去獲得滿足，一定要和愛(ài)情相結(jié)合，才會(huì)達(dá)到身心合一的最高境界。前蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯基在給他女兒的一封信中寫到：只有兩個(gè)人無(wú)論是順境還是逆境，是健康還是疾病，不離不棄，共渡難關(guān)，共享甘甜，這才是真正的愛(ài)情。
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第一節(jié) 性生理基礎(chǔ)知識(shí)
一、人類繁衍
1、生命的誕生
受精：精子與卵細(xì)胞結(jié)合（0.5-3億；重重障礙）——受精卵
妊娠：胚胎在子宮內(nèi)發(fā)育（大約280天，妊娠反應(yīng)）——胎兒
分娩：胎兒從母體內(nèi)娩出（約10個(gè)小時(shí)，忍受疼痛）——嬰兒
生命來(lái)之不易珍愛(ài)生命感恩父母
2、遺傳
染色體：基因—DNA—染色體
人的體內(nèi)共有23對(duì)染色體，
由常染色體和性染色體組成
男性：22對(duì)＋XY
女性：22對(duì)＋XX
二、性生理基礎(chǔ)知識(shí)
人類的繁衍是依靠男女兩性通過(guò)性器官的交配來(lái)完成
1、生殖器的定義：是生物體產(chǎn)生生殖細(xì)胞、繁殖后代、 分泌性激素維持副性征的器官的總稱。人和高等動(dòng)物的生殖器是發(fā)生性行為的必要條件，又稱為性器官。
2、主性器官和附性器官
判斷男、女性別，主要是通過(guò)性器官辨別。是指剛剛出生的嬰兒，從生殖器外形就能識(shí)別。
什么是主性器官呢：從解剖生理學(xué)的角度來(lái)看：就是性腺，即男性為睪丸，女性為卵巢。它們都有雙重功能，一是分泌性激素以維持基本性別特征及促使性成熟，二是產(chǎn)生生殖細(xì)胞（即精子和卵子）為繁殖后代做準(zhǔn)備。
什么是附性器官呢：
男性附性器官包括附睪、輸精管、精囊腺、射精管、尿道球腺、前列腺、陰囊、陰莖等。陰囊為睪丸提供適宜的生精環(huán)境，陰莖負(fù)責(zé)將精液送入女性生殖道的交配器官及兼作輸精通道和尿道，前列腺分泌前列腺液，是精液的主要組成成份。其它器官的功能是形成精液、輸送精子，
女性附性器官包括輸卵管、子宮、陰道等，輸卵管是將卵巢中排出的卵細(xì)胞，拾進(jìn)輸卵管，接受男性生殖器輸出的精子，是卵受精的管道；子宮、陰道等將受精卵輸送到子宮著床，發(fā)育成胎兒，并在適當(dāng)時(shí)機(jī)，經(jīng)由產(chǎn)道排出，通過(guò)這一分娩過(guò)程完成繁殖新個(gè)體的任務(wù)。
2、性激素
（1）激素：現(xiàn)代科學(xué)把凡是通過(guò)血液循環(huán)或組織液起傳遞信息作用的化學(xué)物質(zhì)，都稱為激素。
（2）性激素：性激素是具有促進(jìn)性器官成熟、副性征發(fā)育及維持性功能作用等的化學(xué)物質(zhì)，又稱為甾體激素或類固醇激素。
（3）性激素主要分為三類：雌激素、孕激素、雄激素
（4）性激素的分泌：
女性由卵巢分泌以上三種激素（女性卵巢也可產(chǎn)生少量睪丸酮——即雄激素）。如女性陰毛、腋毛的來(lái)源就是雄性激素的作用，雄激素分泌過(guò)剩會(huì)造成女性多毛 癥、對(duì)痤瘡有加重作用。
男性由睪丸分泌雄激素，男性腎上腺皮質(zhì)也可產(chǎn)生少量雌激素。
（5）性特征
第一性征：出生時(shí)就已確定的特征。
第二性征：到了成年，男女在身體外形上的性別差異顯著。這種差異是從青春期開始逐步形成。例如，男性高大的身軀，粗壯的肌肉，突出的喉頭，低沉的聲音以及長(zhǎng)出胡須，汗毛加重等特點(diǎn)。女性皮膚細(xì)膩，骨盆變寬大，乳房隆起，聲調(diào)高細(xì)等特點(diǎn)。第二性征主要是由于性激素的作用而發(fā)生改變的。男性為睪丸分泌的雄激素。女性為卵巢分泌的雌激素和孕激素。
一般說(shuō)來(lái)，可以根據(jù)這一表現(xiàn)來(lái)判斷青春發(fā)育是不是正常 ,青春發(fā)育的進(jìn)程受很多因素的影響，常會(huì)出現(xiàn)某個(gè)性征發(fā)育提前或錯(cuò)后一些，這是正常現(xiàn)象。
現(xiàn)按青春發(fā)育的大致順序歸納下表：
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第二節(jié) 青春期基本常識(shí)
一、什么是青春期
青春期是指青少年生理發(fā)育和心理發(fā)展急劇變化的時(shí)期，是童年向成年過(guò)渡的時(shí)期，也是人生觀和世界觀逐步形成的關(guān)鍵時(shí)期。
國(guó)外醫(yī)學(xué)界將青春期的年齡定為10－19歲，在我國(guó)醫(yī)學(xué)界，一般把13～18歲這一年齡段看作是青春期。而且男女有差別，除此之外，還受地區(qū)、營(yíng)養(yǎng)、精神等因素影響，其中營(yíng)養(yǎng)狀況起主要作用。
目前由于受多種因素的影響，女生一般從10～12歲開始,
男生從12～14歲開始進(jìn)入青春期。不過(guò)，由于個(gè)體差異很大，所以，每個(gè)人的反應(yīng)也不盡相同。
（一）生理發(fā)育
1、身高：每年增長(zhǎng)6-8cm——10-12cm
女12歲生長(zhǎng)最快 男14歲生長(zhǎng)最快
受遺傳、環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)等因素影響
2、體重：男：每年增長(zhǎng)5kg，14歲明顯
女：每年增長(zhǎng)4-5kg, 12-13歲明顯
體型：男性肌肉發(fā)達(dá)，健壯
女性脂肪增多，玉樹臨風(fēng)
3、面容：發(fā)際后移，額頭變寬，唇厚嘴寬，眉清目秀
4、各臟器發(fā)育：青春期是人體生長(zhǎng)發(fā)育的第二個(gè)高峰，生理上發(fā)生巨大變化，身高、體重迅速增長(zhǎng)，各臟器如心、肺、肝臟功能日趨成熟，各項(xiàng)指標(biāo)達(dá)到或接近成人標(biāo)準(zhǔn)。
5、生殖系統(tǒng)是人體發(fā)育成熟最晚的
從乳房開始發(fā)育到月經(jīng)初潮，大約需2～3年，繼而腋毛、陰毛長(zhǎng)出，骨盆變大，全身皮下脂肪增多（尤其胸部、肩部等），形成女性豐滿的體態(tài)。男孩長(zhǎng)出胡須，喉結(jié)突出，聲音低沉，肌肉骨骼發(fā)育堅(jiān)實(shí)，形成男性的魁偉體格。
性器官發(fā)育成熟最晚，男比女又晚1—2年
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（二）心理發(fā)育
伴隨著青春期的性發(fā)育，青少年的性心理發(fā)展也發(fā)生了質(zhì)的飛躍。他們這個(gè)時(shí)期性意識(shí)和性行為的發(fā)展特點(diǎn)是：由源俄走向明朗，由貧乏走向豐富，由幼稚走向成熟。
青春期心理發(fā)展特點(diǎn)：
1.認(rèn)為自己是成人了：渴望家長(zhǎng)，老師，社會(huì)尊重。
成人感：希望獨(dú)立自主，決定權(quán)（心理斷奶）
常感困惑，無(wú)奈：精神上仍依賴成人的理解，支持和保護(hù)
2.心理閉塞：
不愿向成人袒露、愿向同齡朋友推心置腹交談、也有的愿向他信任的成年人傾訴（父母，老師）
3.成就感
表現(xiàn)成人般的果敢，能干
成功或成績(jī)好：優(yōu)越感，激情滿懷
失敗或失利時(shí)：容易自暴自棄，消沉沮喪
青春期心理的變化：
青春期到來(lái)之后的心理變化相似于幼兒的斷乳現(xiàn)象。幼兒斷乳意味著與母親身體完全脫離聯(lián)系，由于突然斷絕母乳喂養(yǎng)，幼兒的要求得不到滿足，就會(huì)手足無(wú)措，感到恐懼、不安，拒絕父母提供的其他食物。而且很難接受一個(gè)陌生人對(duì)他的友好與親近，如果不能每天與父母生活在一起，就會(huì)沒(méi)有安全感，會(huì)害怕，這就是小孩子找不到媽媽會(huì)嚇得哇哇大哭的原因，而成年人不會(huì)？
進(jìn)入青春期，意味著要從心里上擺脫對(duì)父母像小時(shí)候那樣的過(guò)于依賴、親近，這種急劇而徹底的心理性“斷乳”，是孩子們長(zhǎng)大的開始，一方面想擺脫父母對(duì)自己的束縛，另一方面也讓自己“懵懂的心豁然開朗”。世界對(duì)于孩子們而言是全新的。充滿了好奇，渴望“飛翔”與探知外面的一切，喜歡與同伴們?cè)谝黄鹜�，喜歡平等友好的相處，喜歡老師的關(guān)注、喜歡異性的欣賞。討厭別人對(duì)你們居高臨下。
青春期性心理特點(diǎn)：
對(duì)異性的好奇，有接近的欲望（即：磁鐵效應(yīng)），出現(xiàn)性欲（性騷動(dòng)），又怕被非議指責(zé)，感到壓抑，常與師長(zhǎng)發(fā)生沖突，甚至離家出走。
心理活動(dòng)：大部分女孩子會(huì)很在意自己的體態(tài)，身高及容貌的細(xì)微表現(xiàn)，重儀表，好打扮。
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第三節(jié) 青春期必備知識(shí)
青春期是人生中的黃金時(shí)代，青少年朋友們要認(rèn)真學(xué)好科學(xué)知識(shí)，同時(shí)也要熟悉和觀察自身的變化，做好心理上的準(zhǔn)備，處理好與異性間的關(guān)系，注意體育鍛煉和營(yíng)養(yǎng)，以順利地度過(guò)這一美好的時(shí)光。
女孩青春期的變化
●女孩到10歲左右,身體會(huì)發(fā)生了一些變化,如身材突然長(zhǎng)高了,1年之內(nèi)身高可增長(zhǎng)6-12厘米,漸漸接近或超過(guò)了自己的媽媽。體重增加,平均每年可增加4-5公斤,再過(guò)1-2年,胸部隆起,出現(xiàn)稀疏的陰毛,接下來(lái)腹部、臀部開始沉積脂肪,音調(diào)變高,聲音也越來(lái)越悅耳。到了12-13歲,就會(huì)有月經(jīng)初潮及長(zhǎng)出腋毛,往往此后1－2年才會(huì)有排卵,月經(jīng)變?yōu)橛幸?guī)律,生殖器官也逐漸發(fā)育成熟。
●這一些列的變化就是青春期特有的體征。
●由于青春期來(lái)得太快,變化太多,往往不易一下子為人所接受。特別是女孩子,發(fā)現(xiàn)自身的某些變化,會(huì)變得驚慌失措,有時(shí)會(huì)誤認(rèn)為自己得了什么病,十分緊張,或是不好意思。其實(shí),只要認(rèn)識(shí)到這是人體的自然生理現(xiàn)象,就不必緊張或害羞。而且應(yīng)該通過(guò)學(xué)習(xí)、請(qǐng)教等途徑了解自身變化的原因,及時(shí)發(fā)現(xiàn)發(fā)育中的不正�，F(xiàn)象。如17歲仍沒(méi)有月經(jīng)來(lái)潮,就應(yīng)及時(shí)檢查是否患了婦科疾病；如果陰毛、腋毛或汗毛長(zhǎng)得過(guò)多,即應(yīng)警惕是否患了內(nèi)分泌方面的疾病等。
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月經(jīng)期間應(yīng)注意些什么？
1、不宜多吃食鹽
有的女性平時(shí)“口重”即吃咸的習(xí)慣，但在經(jīng)期多吃咸食物（含鹽多的食物）則不利經(jīng)期健康。我們知道食鹽的成份是氯化鈉,在體內(nèi)會(huì)分解成為氯離子和鈉離子，而鈉離子有聚水作用，所以食鹽過(guò)多不僅會(huì)引起消腫，高血壓等疾病，還會(huì)導(dǎo)致經(jīng)前的緊張現(xiàn)象。有研究表明：經(jīng)前大量咸食，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過(guò)多，在月經(jīng)來(lái)潮前期就會(huì)頭痛、局部腫脹以及心緒不安，激動(dòng)易怒等癥狀，給經(jīng)期帶來(lái)煩惱。
因此，若能在經(jīng)期的前10天左右就開始減少食鹽和水分的攝入量，就會(huì)使上述不適現(xiàn)象減輕或消失。
2、不宜多喝茶
飲茶有易健康，不少女性喜歡喝茶，但在經(jīng)期應(yīng)盡量少或不飲茶。
茶葉中含有一定量的單寧酸，它能與食物中以及血液中的鐵元素相結(jié)合，于是直腸阻止了胃腸對(duì)鐵的吸收，也妨礙了血液內(nèi)鐵元素的正常利用，經(jīng)期飲過(guò)多的茶，會(huì)造成鐵元素吸收與利用的障礙，易引起缺鐵性貧血；有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)頭痛、緊張、易怒、失眠等不適癥狀，而茶葉中的咖啡堿則可刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使上述癥狀進(jìn)一步加重，給身心健康帶來(lái)危害。
所以，經(jīng)期最好還是喝溫開水比較好，最好不飲茶。
3、不宜飲酒
醫(yī)學(xué)研究表明：女性在經(jīng)期，其體內(nèi)的解酒酶（如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等）減少，此時(shí)若飲酒不僅易醉，而且會(huì)對(duì)肝臟造成比平時(shí)更嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性
增大。同時(shí)，酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)等，不利健康。
4、不宜吃油炸食品
經(jīng)期女性皮脂分泌增多、皮膚油膩、毛細(xì)血管擴(kuò)張、皮膚變得敏感。如果多吃油炸食品，使肌膚排泄負(fù)擔(dān)加重，易引發(fā)痤瘡、毛囊炎、以及黑眼圈。另外，由于經(jīng)期機(jī)體的脂肪和水的代謝減弱，此時(shí)再吃油炸食品，易使脂肪在體內(nèi)囤積，從而增加發(fā)胖的機(jī)會(huì)。
因此，經(jīng)期飲食應(yīng)清淡，不宜多吃油膩或油炸食品，在保證蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的前提下，還要適當(dāng)多吃含鐵豐富的食物，以及時(shí)補(bǔ)充被經(jīng)血帶走的鐵質(zhì)。
5、不宜吃生冷飲食
很多女性平時(shí)（特別是在火熱的夏季）喜歡吃生冷食品，但在月經(jīng)期卻不能這樣。
祖醫(yī)學(xué)認(rèn)為：血得熱則行，得寒則滯。經(jīng)期進(jìn)食冷飲或生拌涼菜等食物，易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒，而寒氣凝滯可導(dǎo)致血行不暢，經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。
因此，即使是酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冰激凌等冷飲，應(yīng)以溫?zé)釣橐�，易于血行通暢�?/p>
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第四節(jié) 青春期遇到問(wèn)題該如何處理
勇敢地說(shuō)出身邊的性騷擾
1、什么是性騷擾？
性騷擾是指以性欲為出發(fā)點(diǎn)的騷擾，以帶性暗示的言語(yǔ)或動(dòng)作針對(duì)被騷擾對(duì)象，引起對(duì)方的不悅感，通常是加害者肢體碰觸受害者性別特征部位，妨礙受害者行為自由并引發(fā)受害者抗拒反應(yīng)。性騷擾表現(xiàn)形式尚無(wú)統(tǒng)一界定，一般認(rèn)為有口頭、行動(dòng)、人為設(shè)立環(huán)境3種方式。此外，性騷擾與地道中文“調(diào)戲”同義。
性騷擾說(shuō)得通俗一些就是一種不受歡迎或不被接受的性注意力及帶有性意識(shí)的語(yǔ)言和身體接觸，是指一方刻意對(duì)另一方做出與性有關(guān)的行為舉止，而讓另一方覺(jué)得不愉快、不舒服或是在生理、心理上被傷害和侵犯。
2、性騷擾的方式有哪些？
包括：強(qiáng)行觸摸、撫摸你的身體尤其是隱私、敏感的部位，強(qiáng)行進(jìn)行擁抱、親吻等直接的行為侵犯，用猥褻、污穢的語(yǔ)言進(jìn)行挑逗，要求觀看色情影片、圖片、圖書或拍攝裸體照片、影片等。
3、遇到性騷擾應(yīng)該如何處置？
性騷擾的范圍有異性間的，也有同性間的，除了陌生人之外，性騷擾也會(huì)來(lái)自鄰居、朋友甚至親戚等熟悉的人。
提到性騷擾，人們一般會(huì)和面貌可憎、舉止猥瑣的成年男子關(guān)系到一起，如果在公共場(chǎng)合如公交車上或小巷子遇到都會(huì)加強(qiáng)戒備。很難想象在我們身邊也可能隨時(shí)發(fā)生這種事。
同學(xué)們，大家不要認(rèn)為現(xiàn)在給我們講這些是否太早了，這種事情離我們還遠(yuǎn)著呢？
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如何預(yù)防和應(yīng)對(duì)性侵害
預(yù)防：1、對(duì)信件或手機(jī)短信不要輕信
大多數(shù)少女常常多愁善感，希望有人來(lái)傾聽她的聲音，想向他人訴說(shuō)自己的煩惱，于是就有人利用這種形式來(lái)獵取女孩的芳心。這種人像姜太公釣魚那樣從來(lái)都是不急不慌的，讓你自己走進(jìn)他的圈套中，他的每一封信或每條短信，都會(huì)讓你感到如同和一個(gè)遙遠(yuǎn)而知心的朋友在作心靈上的交流，既遙遠(yuǎn)又親近，讓你在不經(jīng)意中和他交往下去�？墒悄銋s根本不了解他，甚至你可能還從未與他謀面，一旦幻想超過(guò)了理性，很可能會(huì)有不幸的事情發(fā)生。
2、在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所要提高警惕
比如在游泳池這種地方會(huì)有一些男子對(duì)女性進(jìn)行性騷擾，他看上去很忠厚，這種人往往會(huì)利用你泳技不佳，以一種英雄救美人的姿態(tài)出現(xiàn)在你的面前，讓你覺(jué)得他既高大又心地善良，而慌亂中的你又怎能拒絕這種別有企圖的觸摸呢？他會(huì)對(duì)你說(shuō)一些關(guān)于游泳方面的技巧，你往往會(huì)以感激的心理與他進(jìn)一步交往。少女最大的弱點(diǎn)，總是出于對(duì)男人的感激而失去最后一道防線。因此，少女們最好不要單獨(dú)前往游泳場(chǎng)所。
3、學(xué)會(huì)識(shí)別所謂“朋友”的計(jì)謀
大多數(shù)女孩都是怕黑的，所以有些人就利用這種心理上的弱點(diǎn)來(lái)達(dá)到不可告人的“目的”。在黑天的時(shí)候，如果有男人偕你出游，而地點(diǎn)又是偏僻的荒郊野外或是借口天黑要送你回家等，你應(yīng)該特別小心。
同學(xué)們，你們要盡量避免去陌生的地方，假如你要去這種地方，也應(yīng)該時(shí)刻保持清醒的狀態(tài)，防止對(duì)方對(duì)你動(dòng)手動(dòng)腳或?qū)δ氵M(jìn)行挑逗。
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當(dāng)少女遇到性侵犯時(shí)，面對(duì)不利的境遇，應(yīng)用自己的勇敢和智慧化解災(zāi)難：
1、冷靜思考：雖然初遇性侵犯的少女都會(huì)受到強(qiáng)烈的驚嚇，但必須盡快冷靜下來(lái)，花點(diǎn)時(shí)間去思考怎樣才能逢兇化吉。一般性侵犯過(guò)程進(jìn)展越慢，受害者就越有機(jī)會(huì)運(yùn)用直覺(jué)及思考能力幫助自己脫離險(xiǎn)境。事實(shí)上，施暴并不是進(jìn)行得非�？斓模�(zhèn)靜下來(lái)是少女化險(xiǎn)為夷的首要條件，這樣才可能采取進(jìn)一步的自救行動(dòng)。
2、態(tài)度堅(jiān)定：受害少女的態(tài)度是很重要的，必須對(duì)施暴者顯現(xiàn)出極端的憤怒，表明對(duì)方的侵犯性是不可容忍的，你要在對(duì)方表示企圖的一剎那立即做出反應(yīng)。暴徒雖然目無(wú)法紀(jì)，但畢竟做賊心虛，少女的強(qiáng)烈反抗會(huì)使他的行動(dòng)有所顧慮，當(dāng)然暴徒手中拿有利器的時(shí)候除外，以免暴徒喪心病狂走向極端。
3、頑強(qiáng)對(duì)抗：雖然大多數(shù)脫險(xiǎn)的少女都是身體比較靈活以及懂得自衛(wèi)的人，但她們的成功并不是全靠力氣大。因此少女在遇到暴徒時(shí)，不能束手待斃，應(yīng)以自己的本能頑強(qiáng)地對(duì)抗，可能會(huì)使暴徒失去斗志，失去沖動(dòng)的欲望。當(dāng)然，學(xué)習(xí)一些自衛(wèi)術(shù)可令少女更善于面對(duì)危險(xiǎn)，能夠做出敏銳反應(yīng)，不至于被嚇呆而不能動(dòng)彈，任其宰割。
4、把握時(shí)機(jī)：能夠成功地?fù)敉诵郧址傅纳倥紩?huì)利用機(jī)智和膽量。例如，說(shuō)要到洗手間去或建議到她家里去，解釋說(shuō)要服避孕藥，或說(shuō)自己來(lái)月經(jīng)了等�？赡苓@些對(duì)性侵犯者不一定起作用，但至少能拖延時(shí)間，爭(zhēng)取機(jī)會(huì)。
5、隨機(jī)應(yīng)變：趕退施暴者的方法要按照各類型的施暴者來(lái)實(shí)行，少女應(yīng)該知道施暴者并非只有一種，比如在周圍沒(méi)有人影而遇到非常強(qiáng)壯的施暴者時(shí)，硬拼一般很難起作用，那就可能采取軟策應(yīng)對(duì)，如告訴他要來(lái)真的就找個(gè)好的地方等，在他脫去衣褲的時(shí)候采取行動(dòng)。
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不要陷入自己設(shè)計(jì)的性騷擾怪圈
隨著年齡的漸漸長(zhǎng)大，有一部分女生發(fā)現(xiàn)自己很討厭班上的某些男生對(duì)她的好，比如，他們有時(shí)仍會(huì)像以前一樣和我們打鬧，或拍拍肩膀、摸摸頭。她們就會(huì)想這是不是大人們常說(shuō)的性騷擾呢？是不是對(duì)我有好感，喜歡上我了呢？其實(shí)，很多時(shí)候，你們又似乎覺(jué)得這些令人討厭的、害怕的男生對(duì)你們并沒(méi)有惡意，僅僅是表達(dá)一份純粹的關(guān)心而已。這種事很糾結(jié)，又不能說(shuō)服自己，每當(dāng)和他們?cè)谝黄饡r(shí)，又還是控制不住地認(rèn)為他們是別有用心。感覺(jué)他們看我們的每一個(gè)眼神、說(shuō)話時(shí)每一個(gè)小動(dòng)作，都會(huì)讓人覺(jué)得緊張得不行。
值得關(guān)注的是，我們是正值花季的少女，不僅渴望異性同學(xué)的友情，還面臨著一個(gè)青春期少女對(duì)異性的好奇和情感的萌動(dòng)，這是不能回避的事實(shí)。如果過(guò)分的“自我保護(hù)”反而會(huì)使自己整天生活在遐想中。白天要學(xué)習(xí)壓抑著自己，等到了晚上，夜深人靜的時(shí)候就會(huì)任思緒飛揚(yáng)，浮想聯(lián)翩。有可能還會(huì)在夢(mèng)中出現(xiàn)被那些過(guò)去和她要好的男同學(xué)關(guān)心、呵護(hù)的情景。久而久之，就會(huì)形成惡性循環(huán)，對(duì)自我的身心造成傷害。
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第五節(jié) 青春期男孩女孩常見的心理問(wèn)題
青春期男孩女孩常見的心理問(wèn)題
在科學(xué)技術(shù)迅猛發(fā)展，生活方式、學(xué)習(xí)環(huán)境及人際關(guān)系不斷變化的同時(shí)，發(fā)生不同程度心理障礙或心理疾病的人逐漸增多。據(jù)有關(guān)資料提示，青少年學(xué)生中存在心理問(wèn)題或反應(yīng)不良者竟高達(dá)20—30％，并呈上升趨勢(shì)。
主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
1、冷漠與孤獨(dú)
冷漠是指對(duì)人對(duì)事很冷淡，漠不關(guān)心有時(shí)甚至“冷酷無(wú)情”。國(guó)外心理研究者指出：在現(xiàn)代社會(huì)中，不少青少年在心理上處于“三無(wú)”狀態(tài)，即無(wú)動(dòng)于衷，謂之無(wú)情；缺乏活力，謂之無(wú)力；漠不關(guān)心，謂之無(wú)心。
冷漠的青少年，在學(xué)校對(duì)所學(xué)知識(shí)不專心，沒(méi)有學(xué)習(xí)熱情，對(duì)集體活動(dòng)冷眼旁觀，置身于外，給人一種“看破紅塵”的印象。但是，他們的智力和品格并不差，只是個(gè)性上存在某些問(wèn)題。冷漠常誘發(fā)孤僻，使青少年產(chǎn)生與世隔絕的心態(tài)，覺(jué)得一切百無(wú)聊賴、寂寞無(wú)究。嚴(yán)重時(shí)，使人感覺(jué)空虛、躁狂，誘發(fā)抑郁癥，產(chǎn)生輕生厭世的心理。
2、過(guò)于自卑
自卑是人人都有的一種情緒體驗(yàn)，中學(xué)生是自卑感多發(fā)期，幾乎大部分中學(xué)生都有不同程度，不同方面的自卑感受。
過(guò)度自卑者，膽小怯生，非常害怕在他人或大庭廣眾面前亮相做事，常常是話到嘴邊說(shuō)不出，缺乏勇氯，不敢交際，特別畏懼失敗，有的甚至在課堂上做作業(yè)也遮遮蓋蓋，生怕他人見笑
3、嫉妒心理
嫉妒是一種較為復(fù)雜的混合心理，伴隨有焦慮悲哀、猜疑敵意、仇恨報(bào)復(fù)等不愉快的情緒。具有嫉妒心的人，不僅對(duì)人先天的身體容貌、聰明伶俐、惹人喜愛(ài)產(chǎn)生妒忌，而且對(duì)其他諸如榮譽(yù)地位、家庭和善等也產(chǎn)生嫉妒。
嫉妒心理往往是針對(duì)周圍的熟人，如同學(xué)、朋友、親戚鄰居、兄弟姐妹等，在嫉妒心理的驅(qū)使下，不但不學(xué)習(xí)他人的長(zhǎng)處，反而進(jìn)行挖苦諷刺，吵架破壞，嚴(yán)重的可導(dǎo)致病態(tài)心理。嫉妒心理是扼殺青少年進(jìn)取心，降低活動(dòng)能力，破壞同學(xué)、師生關(guān)系的不良心理。
4、抑郁和焦慮
抑郁是以情緒低沉和憂郁為特征的心理狀態(tài)，表現(xiàn)的極度痛苦，對(duì)外界不感興趣，活動(dòng)減少。焦慮是恐懼和不安的不愉快心理狀態(tài)，常伴隨有憂慮、煩惱、不安的情緒體驗(yàn)。適度的焦慮對(duì)人并無(wú)害處，有時(shí)還有助于人更加深思熟慮地分析和處理所面臨的問(wèn)題。但是，過(guò)分焦慮并且成為一種習(xí)慣的反應(yīng)方式，則屬于心理上的問(wèn)題。
焦慮一般發(fā)生在性格保守、不開朗、少交往、興趣較少、遇事敏感的學(xué)生身上，焦慮發(fā)生之前，大多有些不愉快的遭遇，如考試失敗，與同學(xué)、朋友發(fā)生口角、睡眠不足、受到不公正的對(duì)待等。焦慮多發(fā)生在男孩身上，常表現(xiàn)為自我期望過(guò)高，當(dāng)客觀環(huán)境與主觀愿望發(fā)生沖突時(shí)，便產(chǎn)生煩惱不安、焦躁等情緒。
5、失眠
失眠現(xiàn)象在青春期孩子開始增多。失眠的一般表現(xiàn)是經(jīng)常性的入睡困難，易早醒，白天疲憊不堪，無(wú)精打采。失眠的主要原因：一是勞逸不勻，用腦過(guò)度，引起中樞神經(jīng)和抑制功能的失調(diào)，導(dǎo)致失眠。二是自我暗示，缺乏睡眠的知識(shí)，把睡眠看得過(guò)重，一兩個(gè)晚上未睡好或未睡充足就自認(rèn)失眠，甚至將失眠等同于神經(jīng)衰弱而憂心忡忡。這種過(guò)分的擔(dān)心和暗示使偶爾發(fā)生的睡眠不良變成習(xí)慣性的睡眠障礙，真正失眠。三是某些情緒的刺激。事實(shí)上，失眠只是神經(jīng)衰弱癥狀中的一個(gè)方面。對(duì)單純性的失眠，只要不緊張，平心靜氣，勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦，就會(huì)自行恢復(fù)正常。
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