《學(xué)會調(diào)控情緒》做情緒的主人PPT課件6
思考：為什么大家都說老奶奶像變了一個人？
老奶奶憂愁：
雨天－－－小兒子的洗染店
晴天－－－大兒子的雨傘店
老奶奶樂呵呵：
雨天－－－大兒子的雨傘店
晴天－－－小兒子的洗染店
情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。
對同樣一件事，人們會因所持的態(tài)度不同而有不同的感受。
要想積極地對待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。
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不良情緒的影響
① 影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活
② 影響同學(xué)間的團結(jié)友愛
③ 影響身體健康
④ 違反學(xué)校紀律，觸犯法律
據(jù)2004年10月11日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾！
所以，情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。
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方法之一 轉(zhuǎn)移注意力
改變注意焦點，分散注意力
做自己平時喜歡做的事
改變環(huán)境，如去散步，郊游
心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。
方法之二 合理發(fā)泄情緒
在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?/p>
向他人傾訴
進行劇烈的運動
放聲歌唱或大叫
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人的情緒具有相同性和感染性，一個人的情緒很容易影響到周圍的人。個人情緒表達需要考慮場合及他人的感受。我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式表達情緒。
我們應(yīng)對別人的情緒予以更過的關(guān)心，共享彼此的快樂，分擔(dān)彼此的痛苦， 我們相互的感情才能更加深厚，共享成長的快樂！
喜怒哀樂雖然是惹人的事情，但還是應(yīng)該了考慮周圍人的感受。
該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂是個人的事情，何必管別人。
你贊同哪種觀點？
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小 試 牛 刀
當(dāng)我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。
注意轉(zhuǎn)移法中的改變環(huán)境
當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。
合理發(fā)泄法
當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有
什么不可克服的困難”。
理智控制法中的自我暗示
司馬遷忍辱著史，勾踐“臥薪嘗膽”的故事。
理智控制法中的自我升華
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