《理智面對學習壓力》選擇希望人生PPT課件4
自主學習整體感知
1.怎樣正確看待學習壓力？
2.緩解學習壓力的有效方法是什么？
3.出現(xiàn)學習焦慮的原因是什么？
4.如何從容面對考試（如何應對考試焦慮）？
學習生活中總會有壓力的存在
在什么情形下能感受到壓力的存在?
你的心里有什么感覺?身體有什么反應?
分析這些壓力產(chǎn)生的原因?
... ... ...
在什么情形下能感受到壓力的存在?
作業(yè)多,寫不完,或遇到不會做的題;
老師在課堂上提問,擔心喊自己的名字;
父母、老師批評時;
父母、老師寄予的厚望;
學習跟不上,考試考得差.
沒有復習好，擔心考不好，家長責備，老師批評。
學校班級要排名；成績不好,怕同學笑話
自己目標過高，產(chǎn)生焦慮情緒。
... ... ...
你的身心有什么反應?
頭暈、頭痛、肚子痛、胸悶喘不過氣、疲勞、脖子酸痛.
緊張、煩燥、恐慌、心神不寧，
考試時心跳加快，手心出汗，渾身不自在，由于緊張，腦中一片空白，什么也想不起來。
形成考試焦慮的原因P132
1、面臨的考試很重要、考試難度過大；
2、他人、自己的過高要求超過實際能力；
3、僅以考試成績來判斷個人價值。
... ... ...
克服過度考試焦慮的辦法
要樹立正確的考試觀念
要實事求是地調整自我期望
要增強自身實力
合理宣泄,緩解焦慮
課內檢測鞏固提高單項選擇
我叫小曄，是一名九年級學生，以前我的學習成績一直很好，每次考試都在90分以上，自從升入九年級，爸爸、媽媽時刻在提醒我這是關鍵性的一年，一定不能放松，要每次考試都保持90分以上。我也這么想。可是前一次數(shù)學競賽時我竟只考了65分！我馬上就呆了，雖然老師說這次試題比較難，可我卻始終無法面對這65分！現(xiàn)在我一聽到考試，一看到試卷頭腦就一片空白，腦子也嗡嗡作響，手上都是汗，注意力也沒有辦法集中，考試成績自然一落千丈，爸爸、媽媽也不停地責備我！我不敢再面對他們，也很害怕考試！更不愿去參加中考了！我痛恨考試！怎么辦？怎么辦？你們幫幫我好嗎？(1—3題）
1.導致小曄考試焦慮的原因可能來自于（ �。�
①老師的要求過高 �、趯ψ约旱钠谕颠^高
③缺乏自信心 �、芨改附o她的壓力太大
A.①②④ B.①③④ C.②③④ D.②③
2．中學生當前的主要任務是學習．感受到來自學習的各種壓力是（ �。�
Ａ．正常的，需要我們理智地從容應對
Ｂ．正常的，需要我們去想方設法地消除
Ｃ．不正常，說明我們不夠成熟
Ｄ．不正常，學習生活中不應該有壓力
3.面對學習壓力和考試焦慮,小曄應該 ( )
①克服考試焦慮,增強學習動力 ②明確學習意義,培養(yǎng)學習興趣
③實事求是地調整自我期望 ④增強自身實力
A.①②③ B.①②④ C.②③④ D.①②③④
... ... ...
圖片與你的受壓力程度有關
1.如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學習壓力
2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉動的，那就證明你存在著一定的學習壓力
3.如果你看到圖片是高速旋轉的，證明你學習壓力很大。
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