人教版八年級(jí)生物下冊(cè)《評(píng)價(jià)自己的健康狀況》PPT優(yōu)秀課件，共24頁。
想一想、議一議
有人說，肌肉發(fā)達(dá)強(qiáng)健有力是健康；也有人說，沒傷沒病就是健康。你同意上述說法嗎？請(qǐng)說說自己的理由。
要增進(jìn)健康，首先需要了解自己的健康狀況。你覺得自己健康嗎？有什么辦法可以比較全面、客觀地評(píng)價(jià)自己的健康狀況呢？可以試一試下面的這種評(píng)價(jià)方法。
一、給你的健康打分
評(píng)分方法：把每題的分?jǐn)?shù)相加，參考以下標(biāo)準(zhǔn)對(duì)自己的健康進(jìn)行評(píng)價(jià)。
評(píng)價(jià)參考：
85~100分：你的健康狀況良好
70~84分：你的健康狀況較好
50~69分：你的健康狀況一般
低于50分：你需要努力提高自己的健康水平
1.哪些題目是評(píng)價(jià)身體健康的？哪些題目是評(píng)價(jià)心理健康的？哪些題目是評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)的？
2.為什么要從這三方面評(píng)價(jià)一個(gè)人的健康狀況？
評(píng)價(jià)身體健康：2、5、7、9、13、14、16、21、23
評(píng)價(jià)心理健康：1、3、4、6、7、17、18、20、24、25
評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)：1、3、8、10、11、12、15、19、22
世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)于健康的定義
健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。
了解了健康的定義,我們應(yīng)怎樣從這三方面來保持健康的生活?
1、要做到合理營養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生；
2、還要正確地認(rèn)識(shí)自我，保持愉快的心情和積極向上的心態(tài)；
3、同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系，使個(gè)人的能力在社會(huì)生活中得到充分的發(fā)揮。
身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)良好有什么關(guān)系？
1、打籃球?qū)Ρ３稚眢w健康是否有作用？
2、在打籃球時(shí)，球投進(jìn)了，或與隊(duì)友巧妙的配合，你會(huì)感到興奮、快樂和自豪嗎？這對(duì)心理健康是否有作用？
3、與隊(duì)友配合進(jìn)行練習(xí)和比賽，慶祝勝利或分擔(dān)失敗的責(zé)任，增進(jìn)與他人和諧相處，是否也有益于增進(jìn)社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)？
二、保持愉悅的心情
心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，每個(gè)人都會(huì)或多或少的出現(xiàn)一些情緒問題，當(dāng)你遇到挫折或者不順心的事情時(shí)，生氣、緊張、焦慮、抑郁等有害健康的情緒便會(huì)隨之而來。當(dāng)出現(xiàn)這些問題時(shí)，我們可以試著用以下方法來調(diào)節(jié)自己的情緒 。
方法一：轉(zhuǎn)移注意力
有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽聽音樂、看電視、打球、下棋、散步來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。
方法二：宣泄煩惱
把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說，也可以大哭一場，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，適度宣泄心中的怨氣，可以減輕或者消除負(fù)面情緒。但是要注意宣泄的對(duì)象和場合，方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。
方法三：自我安慰
當(dāng)你想得到一件東西的愿望落空，或者是做某件事未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约�，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂觀的心態(tài)。試一試這些方法，祝你天天擁有好心情。
不良情緒會(huì)引發(fā)疾�。�
1、感冒：感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，而情緒對(duì)免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精神不振會(huì)使免疫力降低，呼吸道防御機(jī)能暫時(shí)減退，從而削弱人對(duì)感冒病毒的抵抗力。
2、癌癥：臨床實(shí)踐已證明，絕大多數(shù)癌癥患者發(fā)病前都有長期的抑郁、悲傷、焦慮、苦悶、恐懼等不良情緒。不良情緒不僅會(huì)帶來睡眠不佳、食欲不振等生理反應(yīng)，還會(huì)使內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，從而導(dǎo)致免疫功能下降，使癌細(xì)胞乘虛而入。
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